หน่วยบัญชาการกองกำลังพิเศษกินเช่นนี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

Anonim

โภชนาการของคุณมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุนทรียศาสตร์ของนักกีฬา มาจากพื้นหลังของการแข่งขันยิมนาสติกฟุตบอลการเพาะกายและอดีตกองกำลังทหารพิเศษผมตระหนักดีว่าแคลอรีและสารอาหารที่ไม่เพียงพออาจทำให้นักกีฬาที่มีน้ำหนักมากที่สุดทั้งร่างกายและจิตใจต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไร

เพื่อให้เป็นกองกำลังทหารพิเศษคุณต้องมีสมรรถภาพในระดับสูงสุดและมีความคิดที่ยากลำบาก

เพื่อให้เป็นกองกำลังทหารพิเศษคุณต้องมีสมรรถภาพในระดับสูงสุดและมีความคิดที่ยากลำบาก คุณต้องเผชิญกับภาวะขาดแคลนอาหารการอดอาหารและความท้าทายทางกายภาพตลอดกระบวนการคัดเลือกซึ่งคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและวิธีที่จะรอดพ้นจากความเครียดและการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องนอนหลับพักผ่อนเพียงพออาหารและการกู้คืน

โพสต์ที่แบ่งปันโดยѕ¢σттєνєηηєтт (@scottevennett) เมื่อวันที่ 21 เมษายน 2018 เวลา 12:08 น. PDT


สำหรับผมโภชนาการได้เสมอเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานกับสุนทรียศาสตร์เป็นผลพลอยได้เพิ่ม เป็นการดีที่จะใช้วิธีนี้เพื่อกำหนดความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหารเป็นเชื้อเพลิงแทนการสูญเสียไขมันหรือการเพิ่มของกล้ามเนื้อ

ทุกประเภทของร่างกายแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่ใช่ขนาดใดที่เหมาะกับทุกโภชนาการคุณต้องทำงานออกมาว่าอะไรเหมาะกับร่างกายและรูปแบบการฝึกอบรมของคุณมากที่สุดและวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการได้รับโค้ชมืออาชีพการฝึกอบรมและแผนโภชนาการที่กำหนดเอง .

ฉันกินอาหารที่มีไขมันสูงและทานคาร์โบไฮเดรตน้อย - ใช่ฉันกล่าวว่าทานคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด - และฉันยังคงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและสแต็คของกล้ามเนื้อ และนี่คือวิธีการที่มันทำ

แผนงานโภชนาการและการออกกำลังกายประจำวันของหน่วยคอมมานโด

ตื่นขึ้นมา 5 โมง

เริ่มต้นวันใหม่ให้สะอาด

  • น้ำมะนาว
  • L - Carnitine
  • กาแฟกระป๋อง
  • การออกกำลังกาย HIIT

อาหารเช้า 6.00 น

ทำความสะอาดโปรตีน

  • 4 ไข่
  • 2 เบคอน Rashers
  • อะโวคาโด½
  • ถ้วยผักคะน้า 1 ถ้วย
  • Protein Shake 1 โปรตีน Performix

สแน็ค 9:00

คุณชอบถั่วเหล่านี้อย่างไร

  • ทูน่าดีบุกขนาดใหญ่ในน้ำมันมะกอก
  • ½ถ้วยวอลนัต
  • โรย Flaxseeds

12.00 น. อาหารกลางวัน

ปลาเป็นเพื่อนของทหาร

  • กาแฟกระป๋อง
  • สเต็กปลาแซลมอน 180 กรัม
  • ผักผสม 1 ถ้วย
  • อะโวคาโด½

อาหารว่างบ่าย 2 โมง

ไปสู่ความเป็นธรรมชาติตลอดทั้งวัน

  • โปรตีนช็อกโกแลต Performix Scoop Performer
  • 1 Tspb เนยถั่วลิสงธรรมชาติ
  • อะโวคาโด¼
  • ครีม 50ml
  • น้ำมะพร้าว 150 มล
  • น้ำแข็ง

ค่ำ 5 โมงเย็น

อกไก่แบบคลาสสิกสามารถทำผิดได้

  • เต้านมไก่ 200 กรัม
  • ถ้วยข้าว 1
  • ผักผสม 1 ถ้วย

ขนมขบเคี้ยวปลายสาย 20.00 น

โปรตีนที่จะจบสิ้นคืน

  • โปรตีนช็อกโกแลต Performix Scoop Performer
  • 6 ไข่ขาว

Scott Evennett เป็นหน่วยคอมมานโดออสเตรเลียและผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายและความคิด คุณสามารถหาโปรแกรมโภชนาการที่กำหนดเองผ่านทางเว็บไซต์ของเขา EVENNETT

บทความที่น่าสนใจ

Bell Bullitt: หมวกกันน็อก Vintage สำหรับหมวกสมัยใหม่

การควบคุมความสุภาพของสุภาพบุรุษที่ทนทาน

ผู้ชายที่ดีที่สุดในชุดสัปดาห์ Feat Niall Horan, Gerard Butler & Steve Yeun

วันที่ 2 LCM: โค้ชฮาร์ดี้อามีแอนด์นายแฮร์